- A+
所属分类:健康教育
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/98c0ea77b80941d780a706c2c766718f.jpeg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
惠兰精神
洒向人间都是爱 泽及万世不为仁
建立以预防为主的
国家公共卫生防御体系
尊重生命 关爱健康 全人照顾 连贯服务
北京惠兰医院是北京市
基本医疗保险定点医疗机构
医院编码:05110066
洒向人间都是爱 泽及万世不为仁
建立以预防为主的
国家公共卫生防御体系
尊重生命 关爱健康 全人照顾 连贯服务
北京惠兰医院是北京市
基本医疗保险定点医疗机构
医院编码:05110066
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/3189a2dcce334fda8552547f615b2835.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
冬季中医养生知识
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/a585f5519cd2413a9ecb96b700a36baf.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
在这个暴寒的冬季,我们要如何保养自己的身体,如何保养皮肤呢?中医养生强调,冬季是适合养生的季节。那么要过一个好冬季,要怎么做呢?冬季养生小常识有哪些?怎样才能让冬季养生变得更加的简单呢?这里中医美容小编为你介绍几个冬季养生小常识,让你过一个温暖健康的冬季。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/d6bc5ec7d2324951bd2fc11fa822d507.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
1.保暖:在冬季养生小常识中,保暖是保证健康的关键。首先,要讲究穿衣,适时增加衣服,注意全身保暖其次,要注意双脚的保暖,因为寒从脚底生,外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体,保暖好双脚十分重要。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/cb3a332bd58b49cc842b1fe0698637c0.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
2.节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/80cef44b5bba4d02a9beaefe800df427.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
3.多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/59e658e69af54e67914105c7898e9358.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
4.早眠晚起:根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要藏的要求。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/275b992265194e11bba5cbd252670431.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
5.不宜勤洗澡:阳气内敛之时,若加汤火所逼,肯定会出大汗。中医认为汗为心之液,属于人体内的阴液,不能随意损伤。过多或过度的出汗,容易损伤阴液,不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散,从而导致人体免疫功能下降,骨肉疏薄,易于伤动,多感外疾。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/3a96caddc6a1469883638763f9de755b.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
冬季中医养生有“六收”
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/acbafa208a4a4a4888dcdeb465ef249f.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
1.收气
气指的是呼吸之气,如果有气喘或咳嗽,则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因:一是受了外邪,肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗,这时不能单纯收肺气,需要先发散外寒,常用药有麻黄汤、桂枝汤等;第二个原因是肺气本身不降,这时一般没有感冒发烧等症状,身体也没有酸、懒等不适,可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服,有降肺平喘之效。
气指的是呼吸之气,如果有气喘或咳嗽,则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因:一是受了外邪,肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗,这时不能单纯收肺气,需要先发散外寒,常用药有麻黄汤、桂枝汤等;第二个原因是肺气本身不降,这时一般没有感冒发烧等症状,身体也没有酸、懒等不适,可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服,有降肺平喘之效。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/5fc6c795034440fe83b091aa31581ccd.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
2.收神
神气不收可能会出现心烦、失症状。中医认为心藏神,但心要藏好神,必须和肾相交,否则心神就会漂浮而难以入睡,严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤,该方只有半夏、高粱米两味药,可以各取20克,用水煎服,煎煮半小时以上即可服用,能够安神化痰。如果伴有心烦,可以服栀子豉汤,即栀子、豆豉各10克用水煎服,能够清心除烦。
神气不收可能会出现心烦、失症状。中医认为心藏神,但心要藏好神,必须和肾相交,否则心神就会漂浮而难以入睡,严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤,该方只有半夏、高粱米两味药,可以各取20克,用水煎服,煎煮半小时以上即可服用,能够安神化痰。如果伴有心烦,可以服栀子豉汤,即栀子、豆豉各10克用水煎服,能够清心除烦。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/c625e49e16c148b689fbaf6fd3f7b754.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
3.收涎
中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”,它具有润泽口腔的作用,并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说:“五脏化液……脾为涎”,脾功能正常的情况下,涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和,则往往导致涎液分泌急剧增加,出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾,小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克,共研为末,放入瓷碗中,加水100毫升,入锅蒸30分钟,取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服,有健脾收湿之效。
中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”,它具有润泽口腔的作用,并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说:“五脏化液……脾为涎”,脾功能正常的情况下,涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和,则往往导致涎液分泌急剧增加,出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾,小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克,共研为末,放入瓷碗中,加水100毫升,入锅蒸30分钟,取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服,有健脾收湿之效。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/1d8bab34327e4c81a63b1d47e96e24c6.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
4.收汗
很多人有汗出的异常,有人白天出汗,有人夜间出汗,还有人头部出汗。一般来说,白天出汗的属于阳虚不固,可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛,可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞,建议找医生具体辨证分析。
很多人有汗出的异常,有人白天出汗,有人夜间出汗,还有人头部出汗。一般来说,白天出汗的属于阳虚不固,可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛,可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞,建议找医生具体辨证分析。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/93d3f21223cc47ba894e1701b4b6bfca.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
5.收液
液指的是肠液,肠液不收则表现为腹泻,腹泻又可以导致体液的丢失。秋季是腹泻的高发期,经常腹泻者,建议用赤石脂30克、苍术10克用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹,有健脾涩肠的功效。
液指的是肠液,肠液不收则表现为腹泻,腹泻又可以导致体液的丢失。秋季是腹泻的高发期,经常腹泻者,建议用赤石脂30克、苍术10克用水煎服;还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹,有健脾涩肠的功效。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/7c2ead10ece74a75ae2fb74bca3a5e09.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
6.收精
精如果不收,就可能表现为遗精、遗尿。为什么会这样?那时因为我们肾的收藏功能正在下降。如果患者没有出现舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状,那就应该要考虑怎么去补肾固精了。遗精者可取桑螵蛸10克煮水服,遗尿者可取益智仁10克煮水服,二者分别有固精缩尿之功。除此之外,还可艾灸关元穴(肚脐直下三寸),每次10分钟,每日1次,也可以起到固肾敛精的作用。
精如果不收,就可能表现为遗精、遗尿。为什么会这样?那时因为我们肾的收藏功能正在下降。如果患者没有出现舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状,那就应该要考虑怎么去补肾固精了。遗精者可取桑螵蛸10克煮水服,遗尿者可取益智仁10克煮水服,二者分别有固精缩尿之功。除此之外,还可艾灸关元穴(肚脐直下三寸),每次10分钟,每日1次,也可以起到固肾敛精的作用。
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/1fe1d83df381457a989ff30499483a71.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
慢病防治必须从娃娃抓起!慢病防治必须从良好的生活习惯,饮食习惯和健康的运动习惯抓起!人人都健康哪来的看病难,看病贵?!
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/384b40871e524267bd969147662d5f09.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)
北京惠兰医学基金会
北京惠兰医院
北京惠兰医院是北京市基本医疗保险定点医疗机构 医院编码:05110066
地 址:北京市朝阳区望京北路18号
咨询电话:010-64390831
预约电话;010-64390832
传 真:010-64390987
门 诊 日:星期一至星期天 全门诊日
门诊时间:8:00-20:00
网 址:www.hlh-hospital.com.cn
![](https://ss2.meipian.me/users/357245/e7f2909f215d45c290c7e00895b53769.jpg?imageView2/2/w/750/h/1400/q/80/auto-orient)